Como hay un bebé en la casa, ahora usted levanta cosas más que antes. Se agacha y recoge cosas más a menudo. Esto puede poner tensión en la espalda y causar una lesión.
Piense en cuidar la espalda. Una espalda fuerte le ayuda a cuidar al bebé y a cuidarse usted. Estar físicamente en forma es una manera excelente de tener una espalda fuerte. Al levantar cosas, usa los músculos del estómago, de las piernas, de los brazos y de la espalda. Los músculos fuertes ayudarán a evitar la presión en la espalda.
Pregúntele
al doctor cuáles son los mejores ejercicios para usted.
Hasta sentarse o pararse derecho le ayuda a la espalda. Con
un poco de planeación, puede aprender a levantar cosas
sin poner presión en la espalda.
He aquí algunos consejos que le ayudan a evitar lesiones de la espalda.