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Cómo sobrellevar el estrés

Cómo sobrellevar el estrés

Cuidar al bebé puede causar estrés. Es una tarea muy importante. Es normal que pase por momentos de tristeza, miedo, frustración o enojo.

Estos sentimientos pueden ser intensos. Cuando siente enojo quizás tenga ganas de golpear a alguien. Quizás tenga ganas de romper cosas o decir cosas que hieren.

Pero hay otras maneras de reaccionar ante los sentimientos intensos. Estos son unos consejos útiles:

  • Hable con alguien de confianza sobre estos sentimientos. Lo peor que puede hacer es no desahogarse.
  • Hable con su pareja o con un familiar.
  • Hable con un amigo, un doctor o un miembro del clero.
  • Haga ejercicio. Ponga al bebé en su coche o cárguelo y salga a caminar. Haga ejercicio en casa mientras el bebé duerme. La actividad física le puede ayudar a sentirse mejor. El ejercicio le da más energía para cuidarse y cuidar a su hijo.
  • Tome tiempo para relajarse. Tome un momento para usted mientras que el niño duerme la siesta. Haga algo que la tranquilice. Descanse de los quehaceres de la casa. Tome un momento para hablar con un amigo, leer, escuchar música, sentarse tranquilamente o disfrutar de un pasatiempo.
  • No se desquite con el bebé gritándole o ignorándolo. Pídale ayuda a alguien para que pueda calmarse o descansar.

Si desea saber más sobre cómo sobrellevar el estrés o sobre los grupos que ayudan a los padres a sobrellevar el estrés, pida información al doctor o a la clínica.

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